Во время Рамазана у мусульман меняется режим питания, сна и физической активности. В связи с этим в Министерстве здравоохранения РК рассказали о простых и полезных советах по поддержке здоровья во время Оразы, передаёт Centralmedia24.
В Министерстве отметили, что важно учитывать все факторы, влияющие на организм, чтобы сохранить энергию и предотвратить возможные осложнения:
«Не забывайте пить воду между разговением (ауызашаром) и предрассветным приёмом пищи (сәресі). Пейте воду небольшими порциями в течение вечера и ночи. Во время разговения (ауызашара) ешьте медленно и в количестве, соответствующем индивидуальным потребностям. Это поможет избежать дискомфорт и возможную изжогу».
Кроме того, советуют быть активными в вечернее время и выходить на ежедневную прогулку. Настоятельно не рекомендуют пропускать предрассветный приём пищи (сухур).
«Он помогает поддерживать уровень энергии в течение дня и снижает риск слабости и головокружения. Ограничьте сладкое, соль и жиры. Вместо сладостей лучше выбрать фрукты с высоким содержанием воды (арбуз, дыня, сезонные фрукты)», – подчеркнули в пресс-службе Минздрава.
В министерстве добавили, что месяц Рамазан – это отличное время, чтобы задуматься о здоровье и попробовать бросить курить. Пост помогает контролировать привычки и легче сделать первый шаг к отказу.
Читайте также: Ораза в 2026 году: в ДУМК опубликовали расписание
